PRISER
Kr 20 900,- Delt rom
Kr 24 200,- Privat enkeltrom
Kr 25 500,- Privat dobbeltrom
PÅ DENNE REISEN
All inklusive
Guidede Turer
Meditasjon
Yoga
Utflukter
REISELEDERE
Pernille Bønkan
OM REISEN
Denne retreaten gir en unik mulighet til å trekke seg tilbake til rolige og naturskjønne omgivelser, hvor dagene kan nytes i fred og harmoni. Retreaten holdes på et sjarmerende kloster, som skaper en avslappende atmosfære perfekt for å finne ro og balanse. Her kan du nyte enkel, smakfull mat laget av lokale råvarer, samt ta deg tid til å hvile, slappe av ved bassenget eller utforske nærområdene i ditt eget tempo. Dette er en reise for å lade opp batteriene, finne tilbake til deg selv og oppleve stillheten i vakre omgivelser..
YOGA OG MEDITASJON
Yogaen på denne retreaten gir en dyp og helhetlig opplevelse, med daglige Ashtanga- og Yin yoga-økter som balanserer fysisk styrke og indre ro. Morgenøktene er dynamiske og energigivende, mens ettermiddagens Yin yoga fokuserer på avspenning og fleksibilitet. Gjennom pusteøvelser og meditasjon får deltakerne mulighet til å fordype seg i praksisen, skape balanse og finne indre stillhet.
OPPLEVELSER
Turen til Assisi under retreaten er en vakker og meningsfull opplevelse. Denne historiske byen, kjent som fødestedet til St. Frans av Assisi, ligger idyllisk til blant åsene i Umbria. Her kan deltakerne utforske de trange brosteinsgatene, besøke den majestetiske basilikaen og oppleve den unike atmosfæren som preger denne gamle pilgrimsbyen. Assisi byr på en blanding av kultur, historie og åndelighet, noe som gjør turen til et høydepunkt på retreaten
OMRÅDET
Området rundt Il Conventoer kjent som Italias "grønne hjerte", tilbyr det en unik blanding av naturskjønnhet, kultur og historie. Her kan du oppdage maleriske landskap med frodige, grønne åser, olivenlunder og vinmarker, perfekt for avslapning og aktiviteter som yoga og meditasjon. Regionen er også kjent for sine vakre middelalderbyer og sjarmerende landsbyer. Noen av høydepunktene i nærheten inkluderer den historiske byen Assisi, fødestedet til St. Francis, og den pittoreske landsbyen Trevi med sine trange brosteinsgater. Umbria tilbyr også fantastiske turstier gjennom vakker natur, samt muligheten til å utforske lokale vingårder og nyte regionens utsøkte mat og vin. Det som virkelig utmerker Umbria er dens autentiske atmosfære og bevarte lokale sjarm, noe som gjør det til et ideelt sted for å oppleve den ekte italienske kulturen og gjestfriheten.
INNKVARTERING
Rommene på Il Convento gir et fredelig og komfortabelt opphold i vakre omgivelser. Hvert rom er innredet med behagelige senger som sikrer en god natts søvn, og har eget bad som gir privatliv og komfort. Innredningen er enkel og rustikk, og skaper en rolig atmosfære som gjenspeiler stedets klosterhistorie. Store vinduer slipper inn naturlig lys og gir vakker utsikt over det omkringliggende landskapet, noe som bidrar til en følelse av ro. Rommene har også en liten skrivepult, perfekt for lesing, skriving eller rolig refleksjon.
PROGRAM
-
Dagsplan:
06.45-07.00 Meditasjon
07.00- 09.00 Asana-sesjon – En dynamisk sesjon med klassiske yogaposisjoner. Øvelsene hjelper kroppen med å frigjøre spenninger og å oppnå økt smidighet og styrke.
09.00-09.30 Pranayama – Pusteøvelser som renser kroppen, og som gir økt velvære og øker konsentrasjonen.
09.30-10.30 Frokost – Frokosten etterfølges av hvile og kontemplasjon. Vi kan slappe av i klosterhagen, ved bassengkanten eller for eksempel ta en kaffe i den lille, lokale landsbyen Trevi.
13.30 Lunsj – Dagens største måltid, basert på deilige, lokale råvarer som tilberedes av et knippe lokale kokkedamer!
15.30 – 17.00 – Yin yoga – En klasse hvor vi går dypt, men allikevel fokuserer på avspenning og ro. Etter sesjonen holdes det noen dager et kort foredrag om yogaens primære prinsipper. Det vil også bli rom for å dele tanker og spørsmål.
19.00 – Middag – Dagens tredje mulighet til å la sansene danse ved hjelp av en deilig, genuin italiensk treretters!
22.00 – Vi tar kvelden med ro på klosterområdet.
OM REISELEDEREN
Pernille Bønkan
Pernille Cecilie Bønkan Kvam er en høyt ansett yogainstruktør med over 20 års dedikert praksis. Hun bringer en autentisk og helhetlig tilnærming til sin undervisning, som reflekterer en dyp integrert forståelse og erfaring med yoga. Med en profesjonell bakgrunn i dans, har Pernille en unik tilnærming til kroppsbevegelse og spiritualitet som er tydelig i hennes yogapraksis. Pernille har vært veiledet av flere betydelige lærere gjennom årene, noe som har bidratt til å forsterke hennes dyktighet som yogainstruktør. Hun er kjent for sin dedikasjon og sitt engasjement for å dele sine åndelige erfaringer gjennom yoga.
REISEDETALJER
-
Utreise
Dato: Torsdag 19. juni 2025
Fra: Oslo-Gardermoen (OSL)
Til: Roma-Fiumicino (FCO)
Avgang: 07:00
Ankomst: 10:10
Flytid: 3 timer og 10 minutter
Direktefly
Operatør: Norwegian Air Shuttle AOC
Hjemreise
Dato: Torsdag 26. juni 2025
Fra: Roma-Fiumicino (FCO)
Til: Oslo-Gardermoen (OSL)
Avgang: 10:55
Ankomst: 14:05
Flytid: 3 timer og 10 minutter
Direktefly
Operatør: Norwegian Air Shuttle AOC
-
Transfer til og fra flyplassen / Il Convento
7 netter i delt rom eller enkeltrom
Fullpensjon med drikke: frokost, te og frukt, lunsj, middag. (Mulighet for vegetarisk alternativ.)
MorgenmeditasjonAshtanga asanas
Pranayama
Yin yoga
Pernille som yogalærer og reiseleder
Fellesskap med andre glade nomader
-
Flybilletter Oslo-Roma
Utflukter og restaurantbesøk